今更聞けない、、歯の磨き方！

いい年になったけど、正しい歯の磨き方が分からないなんてことはありませんか？？

 

ぜんぜん「今さら」じゃないですよ🙂
むしろちゃんと聞こうとしてる時点で好感度高いです。

 

では、今日から一生使える超基本いきます。

結論から

歯磨きの目的は「歯を白くする」じゃなくて
👉 歯と歯ぐきの境目の汚れ（プラーク）を落とすこと。

 

ここを外すと、虫歯も歯周病も防げません。

 

 

正しい歯磨き【基本の型】

 

① 歯ブラシの持ち方

✋ 鉛筆持ち

力が入りすぎない

細かく動かしやすい

※グーで握るのはNG（磨いてる感だけ強い）

 

② 当てる角度（ここ超重要）

🦷 歯と歯ぐきの境目に45度

毛先が歯ぐきのキワに入るイメージ

 

③ 動かし方

➡️ 小刻みに1〜2mm動かす

ゴシゴシ横に動かさない

「震わせる」感じ

1か所 10〜20回くらい

 

④ 順番（磨き残し防止）

おすすめ例👇

右上の奥歯（外側）

前歯

左上奥歯

下も同じ流れ

最後に噛む面

👉 毎回同じ順番が最強です

 

 

歯磨き粉は？

量：大人は1〜2cm

フッ素入りが◎

泡立ちすぎるなら少なめでOK

 

 

📝磨いた後は
軽く1回だけゆすぐ（フッ素を残す）

忘れがちだけど超大事

 

 

🦷 歯と歯の間

フロス or 歯間ブラシは必須

歯ブラシだけだと6割しか汚れ取れない

👉 夜だけでOK

 

 

よくある間違い

❌ 力が強い
❌ 音が鳴るほどゴシゴシ
❌ 30秒で終了
❌ 血が出るからやめる（※最初は出てOK）

 

 

目安時間

⏱ 最低3分、理想5分

もし余裕があれば…

寝る前は特に丁寧に

1か月に1回、鏡で歯ぐきの色チェック（ピンクが理想）